能瘦得健康在於用對減肥方法

不知道你有沒有發現,無論是高矮肥瘦的女生,都常常把「減肥」兩個字掛在咀邊,好像怎樣都不滿意自己的身形,總有一些部位是胖的。所以「減肥」已經成為女生之間的一個習慣,不同的女生都總有自己一套方法去「減肥」。

可是怎樣才算是有效減肥方法呢?有些人認為食少一點,甚至食少一餐,就可以瘦下來;也有人不減少食量,甚至愛食零食、肥膩的食物,想著只要多做運動,就可以不長肉或是能瘦下來;更有些人非常急進,但又十分懶惰,就服用一些減肥藥,希望能在短時間內瘦下來。這些方式其實都不建議採用,因為都是一些不健康的減肥方法,雖然有可能看起來是瘦了,但就一定會影響到我們身體的健康。

其實,最有效的減肥方法是要配合均衡飲食和適量運動。均衡飲食是指要攝取足夠所需的營養,避免食三高(高熱量、高脂肪、高糖分)食物;多做一些帶氧運動,例如跑步、游泳、踩單車等。