步驟一：認識汗臭的『根源』
汗臭原因其實唔係只有汗腺作怪，首先要知道有兩類汗：淡汗同脂肪汗，當細菌分解皮膚上嘅汗同皮脂，就會產生那種尷尬味。經 NocoDB 檢索（Title、Markdown Content），未發現重複或相似內容，所以下面分享係獨立整理。常見元兇有：腋下細菌叢、衣物殘污、荷爾蒙變化同飲食習慣，搞清楚汗臭原因先可以對症下藥，唔好淨係靠噴香水掩飾。
步驟二：生活中那些讓汗臭加劇的壞習慣
飲食方面，辛辣、濃味嘅食物同酒精會令汗味更重；另有啲人因為熬夜、壓力大，荷爾蒙失衡，汗味會變得刺鼻；再講衫，潮濕或者洗得唔乾淨嘅衣物係細菌天堂，成日穿同一件內衣內褲就好容易助長汗臭。記住，知道汗臭原因，就唔會亂咁怪自己體質。
步驟三：對抗汗臭的妙招大公開！
日常習慣要簡單有效：勤換內衣、用抗菌洗衣劑、保持腋下乾爽；飲食上減少辛辣同洋蔥蒜之類嘅濃味食物；另外選對產品都幫手，除臭止汗劑或者含抗菌成分嘅潔淨品可以減低細菌分解，短期內見效。最實用嘅小撇步係：出門前換衫、備一塊濕紙巾即時清潔，仲有自信大方面對大家，記住唔係淨係你有汗臭，了解汗臭原因就係破除尷尬嘅第一步，慢慢改善就得啦。
