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良好的運動習慣

18/08/2014 / admin / 0 Comments

back-pain-main最近一年半內養成了非常良好的運動習慣,就是每星期兩天去游泳。自從成為了上班一族後,因為長時間坐著的關係,下身開始有腫脹的現象,還有骨刺的情況,導致經常腰酸背痛。為了治療頸椎骨刺,物理治療醫生於是建議我每星期花一至兩小時游泳,希望有助舒緩筋骨和改善骨折問題。

從小到大,我都沒有定期運動的習慣,亦不是個運動高手,所以忽然間要訂立目標,是一件相當困難的事。其實,要養成良好的運動習慣,最大的難題是衝破懶惰的障礙。不過,為了改善痛症和減肥,我使用了不同的方法去鼓勵自己,包括訂立短期目標,積極提醒自己要達成長線目標的願望。除了定期運動外,我亦配合餐單,盡量減低鹽分和脂肪的攝取量。餐單其實不是什麼特別的減肥配方,只是配合均衡和清淡飲食,把食量減至平衡點。以往一向吃白飯的我,亦選擇了更健康的糙米,盡量配合整體療程。

在過去的一年多,經過適量的運動和健康飲食,身體情況的確有所改變,除了每天精神狀況有提高外,骨刺及下身肥胖等問題都有所改善。看見如此成績,我亦非常滿意,並推介了友人開始游泳,以治療膝痛等痛症問題呢。

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