良好的運動習慣

最近一年半內養成了非常良好的運動習慣，就是每星期兩天去游泳。自從成為了上班一族後，因為長時間坐著的關係，下身開始有腫脹的現象，還有骨刺的情況，導致經常腰酸背痛。為了治療頸椎骨刺，物理治療醫生於是建議我每星期花一至兩小時游泳，希望有助舒緩筋骨和改善骨折問題。

從小到大，我都沒有定期運動的習慣，亦不是個運動高手，所以忽然間要訂立目標，是一件相當困難的事。其實，要養成良好的運動習慣，最大的難題是衝破懶惰的障礙。不過，為了改善痛症和減肥，我使用了不同的方法去鼓勵自己，包括訂立短期目標，積極提醒自己要達成長線目標的願望。除了定期運動外，我亦配合餐單，盡量減低鹽分和脂肪的攝取量。餐單其實不是什麼特別的減肥配方，只是配合均衡和清淡飲食，把食量減至平衡點。以往一向吃白飯的我，亦選擇了更健康的糙米，盡量配合整體療程。

在過去的一年多，經過適量的運動和健康飲食，身體情況的確有所改變，除了每天精神狀況有提高外，骨刺及下身肥胖等問題都有所改善。看見如此成績，我亦非常滿意，並推介了友人開始游泳，以治療膝痛等痛症問題呢。